SindPlus · Angst · 4 min.
Angst og uro: når bekymringerne tager over
Om angst og uro hos unge: hvad der sker i kroppen, små øvelser der kan give ro, og hvornår du skal søge hjælp.
Uro er en normal reaktion – men den kan fylde for meget
Alle kender til nervøsitet før noget vigtigt. Kroppen gør sig klar: hjertet slår hurtigere, vejrtrækningen bliver kortere, og tankerne kører. Det er ubehageligt, men ikke farligt. For nogle bliver bekymringerne så hyppige eller stærke, at de begynder at styre hverdagen. Det er ikke et tegn på svaghed, og du er ikke alene om det.
Små ting, der kan give lidt ro
Prøv at trække vejret langsomt ind gennem næsen og lidt længere ud gennem munden nogle gange. Læg mærke til fem ting, du kan se omkring dig. Skriv bekymringen ned og spørg dig selv: Hvad ved jeg sikkert, og hvad gætter jeg på? Øvelserne fjerner ikke angsten, men kan gøre et svært øjeblik mere overskueligt.
Undgåelse kan gøre angsten større
Det er naturligt at undgå det, der gør en urolig. På kort sigt lindrer det, men på længere sigt kan verden blive mindre. Små, overskuelige skridt tæt på det svære – gerne med støtte – kan hjælpe. Du bestemmer tempoet.
Hvornår skal du søge hjælp?
Hvis angsten påvirker skole, søvn, venskaber eller lyst til at gå ud, så tal med din læge eller en rådgivning med mennesker. SindPlus tilbyder gratis AI-rådgivning, hvor du kan sætte ord på uroen, men det er ikke en psykolog og kan ikke vurdere, om du har en angstlidelse. Ved akut fare i Danmark: ring 112.
Generel information, ikke personlig sundhedsfaglig rådgivning eller behandling. AI kan tage fejl.
Alle artikler