SindPlus · Ensomhed · 3 min.
Ensomhed: små skridt mod mere kontakt
Om at føle sig alene, også blandt andre, og finde overskuelige skridt mod kontakt og støtte.
Du kan føle dig alene blandt andre
Ensomhed handler ikke kun om, hvor mange mennesker du møder. Du kan være i en klasse, på arbejde eller sammen med venner og stadig savne nogen, der forstår dig. Følelsen er ikke et bevis på, at der er noget galt med dig. Det kan være hjælpsomt at lægge mærke til, hvornår den fylder mest, og hvilken kontakt du savner.
Gør det næste skridt lille
Du behøver ikke finde en hel vennegruppe på én dag. Måske kan du skrive en kort besked til én person, foreslå en gåtur eller vende tilbage til en aktivitet, du tidligere holdt af. Vælg noget, der føles realistisk for dig. Et fællesskab omkring en interesse kan give mulighed for at møde de samme mennesker flere gange, uden at du skal fortælle alt om dig selv med det samme.
Sæt ord på det, du savner
Prøv at beskrive følelsen uden at dømme dig selv: ‘Jeg savner nogen at tale med’ eller ‘Jeg føler mig udenfor, når …’. Du kan sige det til en person, du stoler på, eller skrive det ned først. Gratis AI-rådgivning hos SindPlus kan være et sted at begynde at formulere tankerne, men en AI erstatter ikke relationer eller hjælp fra et menneske.
Når ensomheden bliver ved
Hvis ensomheden bliver ved eller påvirker din søvn, skole, arbejde eller lyst til hverdagen, så kontakt din læge eller en rådgivning med mennesker. Du behøver ikke vente, til det bliver uudholdeligt. Ved akut fare i Danmark skal du ringe 112; lokale hjælpelinjer for dit land findes i menuen.
Generel information, ikke personlig sundhedsfaglig rådgivning eller behandling. AI kan tage fejl.
Alle artikler