SindPlus · Søvn · 4 min.
Søvn: når du ligger vågen og ikke kan falde til ro
Om søvnproblemer hos unge: hvorfor tankerne kører om aftenen, rolige vaner før sengetid, og hvornår du bør tale med en læge.
Mange unge sover for lidt
Skole, fritidsjob, skærme og bekymringer kan skubbe søvnen. Når du er træt, kan alt føles tungere: humøret svinger, det er svært at koncentrere sig, og små problemer virker større. Det betyder ikke, at der er noget galt med dig, men det er et tegn på, at kroppen har brug for mere ro.
Rolige vaner før sengetid
Prøv at stå op og gå i seng nogenlunde på samme tid, også i weekenden. Læg telefonen væk lidt før du skal sove, dæmp lyset, og undgå koffein sent på dagen. Ligger du vågen længe, kan det hjælpe at stå op kort og lave noget roligt, før du prøver igen.
Når tankerne kører
Mange oplever, at bekymringer bliver højere, når det er mørkt og stille. Skriv dem ned på et stykke papir tidligere på aftenen, så de ikke skal huskes i sengen. Hos SindPlus kan du også skrive om det, der fylder, og prøve at sortere i tankerne.
Hvornår skal du søge hjælp?
Har du sovet dårligt i flere uger, eller påvirker trætheden skole, humør og hverdag, så tal med din læge. Brug ikke sovemedicin eller kosttilskud uden at have talt med en læge. AI-rådgivning kan ikke vurdere søvnproblemer eller erstatte en undersøgelse.
Generel information, ikke personlig sundhedsfaglig rådgivning eller behandling. AI kan tage fejl.
Alle artikler