SindPlus · Stress · 4 min.
Stress hos unge: når der er for meget på én gang
Om stress hos unge: tegn i krop og tanker, små skridt mod mere overskud, og hvornår du bør tale med en læge.
Stress er kroppens reaktion på pres
Kortvarigt pres kan give energi, men når det står på længe, kan det mærkes som uro, hovedpine, irritabilitet, dårlig søvn eller følelsen af aldrig at blive færdig. Skole, job, venner, sociale medier og forventninger derhjemme kan tilsammen fylde mere, end der er plads til.
Skriv det hele ned – og vælg én ting
Når alt føles vigtigt, kan det hjælpe at skrive opgaverne ned. Marker det, der skal ske i dag, det der kan vente, og det du måske kan sige fra over. Vælg derefter én overskuelig opgave. Overblik fjerner ikke presset, men gør det lettere at tage næste skridt.
Hvile er en del af planen
Søvn, mad, bevægelse og tid uden skærm er ikke noget, du skal fortjene. Korte pauser i løbet af dagen kan give lidt mere overskud. Læg mærke til, hvad der giver dig energi, og hvad der dræner.
Tal med nogen, før det vokser
Fortæl en lærer, forælder eller ven, at du har for meget. Hos SindPlus kan du øve dig i at formulere det med gratis AI-rådgivning. Hvis stressen varer ved, påvirker din søvn eller gør hverdagen svær, så tal med din læge. Ved akut fare: ring 112.
Generel information, ikke personlig sundhedsfaglig rådgivning eller behandling. AI kan tage fejl.
Alle artikler