SindPlus · Tankemylder · 3 min.
Tankemylder: når hovedet ikke kan holde pause
Om tankemylder og bekymringer hos unge: hvorfor tankerne kører i ring, og konkrete måder at få lidt mere ro på.
Tanker, der kører i ring
Tankemylder kan føles som en radio, der ikke kan slukkes: de samme bekymringer gentages, og det er svært at koncentrere sig eller falde i søvn. Det sker ofte i perioder med pres, forandringer eller usikkerhed.
Skriv tankerne ned
Når tankerne står på papir, bliver de lettere at overskue. Del dem op i det, du kan gøre noget ved nu, det der kan vente, og det du ikke kan ændre. Vælg ét lille skridt for det første.
Giv bekymringerne et fast tidspunkt
Nogle oplever, at det hjælper at have en kort ‘bekymringstid’ hver dag. Kommer en bekymring på et andet tidspunkt, kan du notere den og vende tilbage til den senere. Bevægelse, frisk luft og rolig vejrtrækning kan også give kroppen et signal om ro.
Hvornår skal du tale med nogen?
Hos SindPlus kan du skrive tankerne ud og få hjælp til at sortere i dem med AI-rådgivning. Fylder tankemylderet så meget, at det går ud over søvn, skole eller venskaber, så tal med din læge eller en voksen, du stoler på.
Generel information, ikke personlig sundhedsfaglig rådgivning eller behandling. AI kan tage fejl.
Alle artikler