SindPlus · Unges trivsel · 4 min.
Unges psykiske sundhed: sådan kan du bede om hjælp
Når du har det svært: vælg en tryg voksen, find ordene, og få støtte uden at skulle forklare alt på én gang.
Du behøver ikke vente på en krise
Mistrivsel kan være svær at forklare. Du kan føle dig alene, være mere ked af det end normalt eller have svært ved at overskue skole og venner. Du behøver ikke kende årsagen eller have en diagnose for at bede om hjælp. Hvis noget fylder, er det nok til at begynde en samtale. Hvis det bliver ved eller påvirker din hverdag, så få også hjælp fra din læge.
Hvem føles tryg at tale med?
En tryg voksen kan være en forælder, lærer, træner eller en anden, du kender. Vælg ikke en person kun på grund af deres titel; tænk på, hvem der lytter og respekterer dig. Hvis en person derhjemme gør dig utryg, så vælg nogen uden for hjemmet. Du kan også starte hos en rådgivning med mennesker, hvis det føles lettere end at fortælle det til nogen tæt på.
En sætning kan være nok til at starte
Prøv: ‘Jeg har det ikke så godt for tiden. Har du tid til at lytte?’ Eller: ‘Jeg ved ikke helt, hvordan jeg forklarer det, men jeg vil gerne have hjælp.’ Du kan skrive en besked først, tage en ven med eller vise noget, du har skrevet ned. Fortæl gerne, hvad du ønsker lige nu: at personen lytter, hjælper med at kontakte en rådgivning eller går med dig til lægen.
Hvis den første person ikke lytter
Et dårligt første møde betyder ikke, at dit problem er ligegyldigt. Prøv en anden tryg voksen eller en rådgivning. I Danmark kan børn og unge kontakte BørneTelefonen på 116 111; Headspace tilbyder også gratis rådgivning til unge. Se deres egne sider for målgruppe og kontaktmuligheder. Er du i et andet land, så vælg landet i SindPlus-menuen for lokale tilbud.
Når hjælp ikke kan vente
Hvis du ikke kan holde dig selv sikker, allerede har skadet dig selv eller nogen er i umiddelbar fare, så søg akut menneskelig hjælp nu. I Danmark er alarmnummeret 112. Bed en person i nærheden om at hjælpe dig med at ringe, hvis det er muligt og sikkert. AI-rådgivning kan ikke sende hjælp eller erstatte et akutberedskab.
Generel information, ikke personlig sundhedsfaglig rådgivning eller behandling. AI kan tage fejl.